Przeziębienie nie jest niczym pozytywnym. Jak dobrze wiemy potrafi ono wykończyć człowieka i doprowadzić do sporych ubytków w formie jeśli chodzi o treningi. Przeziębienie, a trening – Czy jest to dobrym pomysłem? Czy może lepiej się tego wystrzegać? Jakie niesie za sobą skutki? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym tekście, a jego przeczytanie zajmie Ci kilka minut.
Przeziębienie, a trening
Wiele ludzi zastanawia się nad pojęciem – Przeziębienie, a trening. Przeziębienie bardzo osłabia nasz organizm, a co za tym idzie wpływa negatywnie na nas podczas jednostki treningowej. Mimo wcześniej dokonanych postępów choroba może sprawić, że wykonywane przez nas serie na danych obciążeniach lub wydolność organizmu się zmniejszą. Oczywiście może to zniechęcić, lecz należy pamiętać, że to prawdopodobnie chwilowe. Po wyleczeniu choroby nasze wyniki powinny do nas wrócić nie dłużej niż w ciągu tygodnia. Kolejną ważną kwestią jest przeciążenie organizmu. Trenując z przeziębieniem narażamy nasze ciało na niepotrzebne działania. Możemy wtedy nabawić się masy kontuzji i dokonać permanentnych osłabień naszego organizmu. Trenując w miejscu publicznym prawie zawsze mamy kontakt z innymi ludźmi. Co za tym idzie możemy rozprzestrzenić zarazki i zainfekować innych trenujących. Pomyśl, czy byłbyś zadowolony gdybyś spotkał na siłowni osobę chorą, a być może wszedł z nią w interakcje?
Jak poradzić sobie z przeziębieniem podczas treningu?
Spróbuj zażyć środek zmniejszający przekrwienie, który nie powoduje senności, aby zwalczyć objawy. Jeśli Twój poziom energii jest wystarczająco dobry, możesz udać się na siłownię: po prostu zmniejsz intensywność Twojej jednostki treningowej. upewnij się, że myjesz ręce, wycierasz sprzęt po użyciu i kaszlesz lub kichasz w ramię, a nie w rękę, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia zarazków na innych. Jeśli zaczniesz czuć się gorzej, zmniejsz intensywność o oczko lub zakończ trening wcześniej, aby nie pogorszyć swojej choroby. I stopniowo wróć do swojej normalnej formy. Powrót do intensywnych ćwiczeń — zwłaszcza, gdy nie czujesz się w 100% — może faktycznie osłabić układ odpornościowy, co może spowolnić powrót do zdrowia.
Czy niektóre treningi są lepsze niż inne, gdy jesteś chory?
Rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz podczas choroby, nie ma tak dużego znaczenia, jak intensywność. Na przykład, jeśli masz zamiar wykonać kilka sprintów, spróbuj zamiast tego pobiec kilka odcinków na 70% swoich możliwości. Jeśli wykonujesz trening siłowy na siłowni tego dnia, zmniejsz wagę i zwiększ liczbę powtórzeń — po prostu pamiętaj, aby między seriami robić dłuższe przerwy na odpoczynek niż zwykle. Kaszel, duszność, ucisk w klatce piersiowej, nudności, wymioty, biegunka lub gorączka i bóle stawów oznaczają, że tego dnia powinniśmy odpuścić sobie trening. Objawy te mogą wskazywać na poważniejszą infekcję. Pomoże nam to wyzdrowieć i zapobiegniemy rozprzestrzenianiu infekcji dalej. Mało tego całkowicie zniwelujemy ryzyko pojawienia się kontuzji spowodowanej wycieńczeniem naszego organizmu.
Podsumowanie – przeziębienie, a trening
Podsumowując całość jesteśmy w stanie stwierdzić, że przeziębienie naprawdę jest w stanie pokrzyżować nam plany związane z treningiem. Nie oznacza to naszego wykluczenia z ćwiczeń, w każdym przypadku, ale w większości daje sygnał do zwiększenia odporności. Powinniśmy też od razu zacząć się kurować, aby nie przerwać progresu. Jeżeli, jednak choroba uniemożliwia nam trenowanie nie powinniśmy tego robić za wszelką cenę. Możemy w ten sposób wyrządzić sobie wiele szkód, takich jak osłabienia organizmu, czy też zwiększenie ryzyka urazu nabytego podczas uprawiania sportu. Po prostu musimy zacząć bardziej o siebie dbać, być może wprowadzić chwilowo do naszej diety leki przepisane przez lekarza oraz dokonać procesu regeneracyjnego, by nasze ciało przeszło przeziębienie, w jak najszybszy i najdelikatniejszy możliwy sposób. Przeziębienie ma to do siebie, że musi zostać konsekwentnie wyleczone.