Jak rzucić słodycze? Takie pytanie warto sobie zadać, jeśli chce się zadbać o zdrowy styl życia. Chociaż zrezygnowanie ze słodyczy może być początkowo trudne, warto przynajmniej spróbować. Kilka sposobów na realizację tego celu znajdziesz poniżej.
Odpowiednie podejście i motywacja
Jeśli decydujesz się zrezygnować ze słodyczy, podejmujesz bardzo dobrą decyzję. W odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diecie, takich przekąsek powinno być jak najmniej. Przed przystąpieniem do działania, warto zadbać o odpowiednie podejście oraz motywację. Jak rzucić słodycze? Najpierw trzeba sobie uświadomić, że początki prawdopodobnie będą trudne, a całkowite porzucenie słodyczy zajmie nieco czasu. Warto również zadbać o odpowiednią motywację, która pozwoli wytrwać w ważnym postanowieniu. Motywacją może być chęć zadbania o sylwetkę lub zdrowie. Dobrym pomysłem jest także nagradzanie się za osiągnięte cele. Tak na przykład za wytrzymanie w postanowieniu przez miesiąc, dobrą nagrodą może być weekend w spa. Możliwości jest wiele, z pewnością warto je wykorzystać.
Zadbaj o dietę
Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to taka, która dostarcza organizmowi wszystkich ważnych witamin, składników oraz minerałów. Dzięki temu w organizmie nie powstają niedobory, a ochota na słodkości jest dużo mniejsza. Zdrowe jedzenie powinno być także smaczne. Dzięki temu dieta nie będzie katorgą, a przyjemnością. Warto zaopatrzyć się w książkę kucharską z przepisami na zdrowe, a jednocześnie smaczne potrawy. Pozytywne efekty zdrowej diety można zauważyć już po kilku dniach. Dobra energia, piękna sylwetka, dobre samopoczucie, brak problemów ze snem i koncentracją to tylko niektóre z korzyści, jakie niesie ze sobą zastosowanie zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety.
Aby ograniczyć ochotę na słodycze, trzeba pamiętać o spożywaniu posiłków w odpowiednich porach. Warto jeść co 3 czy 4 godziny, częściej, ale z zastosowaniem mniejszych porcji. Dzięki temu głód nie będzie doskwierał, a ochota na słodkości także będzie dużo mniejsza. Jeśli samodzielne skomponowanie odpowiedniej diety będzie zbyt trudne, warto podjąć współpracę z dietetykiem. Korzystnym rozwiązaniem jest także skorzystanie z usług sprawdzonej firmy cateringowej.
Postaw na zdrowe przekąski
Jak rzucić słodycze? Okazuje się, że nie trzeba rezygnować ze smacznych przekąsek. Najważniejsze jest jednak to, aby były one zdrowe. Świetnie sprawdzą się pokrojone w słupki warzywa i owoce, takie jak papryka czy marchew lub jabłko. Warto także stawiać na koktajle warzywno owocowe, które w kilka krótkich chwil można przygotować w domu. Wszystko czego potrzebujesz to blender i ulubione składniki. Do owoców i warzyw należy dodać mleko lub jogurt czy kefir i smaczna przekąska gotowa. Takie koktajle często określane są mianem bomb witaminowych i jest to odpowiednie stwierdzenie. W takich napojach znajduje się bowiem dużo witamin, które są niezbędne, aby organizm mógł funkcjonować w prawidłowy sposób.
Przekąski warto mieć zawsze pod ręką. Dzięki temu niezależnie od sytuacji, można po nie sięgnąć, gdy nadejdzie ochota na coś słodkiego. Aby przekąski z warzyw i owoców nie straciły dobrego smaku, należy przechowywać je w pojemnikach przeznaczonych do żywności. Jeśli zaś chodzi o koktajle, dobrej jakości bidon dobrze spełni swoje zadanie.
Nie rezygnuj
Wiesz już, jak rzucić słodycze. Pamiętaj jednak, że prawdopodobnie czasami zdarzą Ci się chwile słabości. Jeśli już pozwalasz sobie na słodkości, pamiętaj, aby postarać się zachować umiar. Bardzo ważne jest także to, aby zaakceptować to co się wydarzyło, ale nie rezygnować z osiągnięcia celu. Porzucenie słodyczy jest możliwe, trzeba zaopatrzyć się w dużą dawkę motywacji, samozaparcia i pamiętać o korzyściach, które płyną ze zrezygnowania ze słodyczy. Aby dieta była zdrowa, poza porzuceniem słodyczy, warto wykluczyć z niej również żywność wysoko przetworzoną, tłuste potrawy oraz słodkie i gazowane napoje.
Źródła: